Все про жиросжигание

Ограничьте простые углеводы. Это сахар, белый хлеб, выпечка, сладости, творожки и пудинги, сладкие напитки. Простые углеводы легко отправляются в жировое депо и негативно влияют на уровень сахара в крови. Из-за скачков сахара постоянно хочется есть. Так углеводы манипулируют вами.

Получайте углеводы из овощей и зелени, небольшого количества круп. Это очень сытные продукты, гораздо меньше влияющие на уровень глюкозы. Ешьте около 30г клетчатки в день. Углеводы из клетчатки «кормят» микрофлору кишечника, что позволит забыть про проблемы с пищеварением и запоры.

Ешьте около 1-1,5 г жира на кг веса тела. Выбирайте натуральные его источники: морепродукты, орехи и семечки, сыры, творог, кислые йогурты, кефир. Очень полезны растительные масла: рапсовое, льняное, оливковое, кокосовое. Их можно добавить в свежий салат. Хотите немного колбаски? Не вопрос, найдите такую, чтобы в составе были только мясо и специи. Никаких ГМО, крахмала, гидрогенизированных жиров и прочих ужасов. Чистый состав – ваш союзник в деле похудения.

Белок в период похудения его урезать нельзя, иначе вместе с жиром пострадает и ваша мышечная масса. Ешьте 1,5 -2,5 г белка на кг веса тела. Если вы не можете добрать норму белка, вам поможет спортивное питание. Купите протеиновую смесь и делайте коктейли.

Много пейте простой питьевой воды, около 1,5 литра в день. Если вы будете достаточно двигаться, это совсем не трудно. Вода поддерживает все процессы организма на высоком уровне.

Режим питания: старайтесь основное количество пищи съесть до 5 часов вечера, когда метаболизм особенно высок. Ужин должен быть легким, не жирным и не углеводным. А вот белка не бойтесь в любое время. Перед сном можно даже выпить протеиновый коктейль, этот трюк поможет сохранить ваши мышцы от ночного распада.

Что из спортивного питания вам поможет:

1) Жиросжигатели. В наших магазинах вы найдете: L-карнитин жидкий и в таблетках, комплексные жиросжигатели, заменители питания с жиросжигающим эффектом. Карнитин вам понадобиться перед тренировкой, чтобы приумножить эффект жиросжигания от физической нагрузки. Комплексные жиросжигатели рекомендуется принимать ежедневно, они ускоряют обмен веществ, подавляют аппетит, усложняют усвоение жиров и углеводов.

2) Витамино-минеральные комплексы обеспечат организм всем необходимым в стрессовый период похудения. Дополнительно рекомендуется принимать микроэлемент хром. Доказано, что он ускоряет жиросжигание и подавляет аппетит.

3) Протеин в вашем случае – заменитель питания, источник полноценного чистого белка. Выбирайте многокомпонентный протеин. К примеру, Ironman F80.