Правильное питание при похудении и занятиях спортом

Основные принципы правильного питания - это регулярность и сбалансированность. Важным моментом является отказ от вредной пищи, которая ухудшает обмен веществ и работу пищеварительной системы. Необходимо включить в свой рацион побольше нежирных продуктов, овощей и фруктов.

Главные принципы правильного питания:

1. Сбалансированность. Организм человека, для того, чтобы нормально функционировать должен получать необходимое количество питательных веществ. Очень частой ошибкой людей, которые намерены похудеть является несбалансированность в питании. Важно помнить, что все диеты, в которых предусмотрено употребление лишь одного продукта могут нанести здоровью очень сильный вред. Не нужно соблюдать «строгую» диету при занятиях спортом. Очень важно, чтобы организм в достаточном количестве и в правильном соотношении получал все необходимые вещества (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества).

2. Периодичность. При похудении нужно принимать пищу не менее 5 раз в день небольшими порциями, не спеша. Так как при медленном потреблении пищи вы сможете почувствовать вкус блюда и насытиться меньшей порцией. Ведь при похудении очень важно не переедать.

3. Контроль. Необходимо контролировать выбор продуктов при составлении меню, учитывая их калорийность.

Питание при занятиях спортом

При занятиях спортом желательно организовать рацион питания таким образом, чтобы был прием пищи до тренировки, во время тренировки, и после тренировки. Порции должны быть небольшими, также нужно выпивать достаточное количество воды, пить лучше понемногу, чтобы во время тренировки не испытывать дискомфорт.

Основные приёмы пищи при занятии спортом:

1. Прием пищи за 1-1,5 часа до тренировки. Пища до тренировки должна быть легкая (отварные, тушеные овощи, салат, протеиновый коктейль).

2. Прием пищи во время тренировки. При длительных занятиях спортом, во время тренировки можно устроить перекус (яблоко, стакан кефира, 0,5-1 порция протеинового коктейля).

3. Прием пищи после тренировки. После интенсивной тренировки прием пищи должен быть через 40-60 минут. Это могут быть овощи, нежирные продукты, специализированное спортивное питание.

При занятиях спортом важно составить правильно свой рацион питания, и тогда результат не заставит себя ждать. При похудении и занятиях спортом рекомендуем рассмотреть специализированное спортивное питание:

http://sportservice.by/jirosjigateli/super_szhigatel_zhira__super_cuts

http://sportservice.by/jirosjigateli/md-kats-md-cuts

http://sportservice.by/jirosjigateli/xxi-pauer-super-fet-byorner-xxi-power-super-fat-burners

http://sportservice.by/jirosjigateli/body_attack_lipo_100

л- карнитин:

MD L-carnitine Liquid

Шэйпер Концентрат Л-Карнитин

IRONMAN СУПЕР L-КАРНИТИН

XXI POWER L-КАРНИТИН КОМПЛЕКС

http://sportservice.by/jirosjigateli/body_attack_l_carnitine_liquid_2000

протеин:

http://sportservice.by/protein/f_80