Немного о спортивном питании для девушек
Во всех тренажерных залах усердно тренируются, как парни, так и девушки. Как правило, большинство девушек приходят в зал для «строительства стройного силуэта», т.е. подкорректировать фигуру: подтянуть животик и ягодицы, поработать над ненужными складочками, придать тонус мышцам.
Мужчины уже давно поняли, что для достижения спортивных целей без добавления в рацион питания каких-либо добавок не обойтись.… Покупают протеины, гейнеры, аминокислоты, креатин и прочие специализированные продукты.
Девушки побаиваются принимать спортивное питание, потому что не владеют информацией о действии продуктов. Для них продукты спортивного питания – это чистой воды химия, от них растет мускулатура, а после их применения можно «заплыть жиром».
Так вот, милые девушки, это не так!
Продукты спортивного питания далеко не химия, они изготовлены из натурального сырья, а усваивание в организме у них намного выше, чем у обычных продуктов.
Например, взять протеин, т.е. белок – он может быть изготовлен из молока, яиц или сои.
Отличается от протеина в мясе или каше тем, что он уже оптимизирован для скорости усвоения (есть быстрый, есть медленный), не содержит ненужных примесей (лишние жиров и углеводов), удобен в дозировании, применении и хранении.
Благодаря белку в организме протекают все жизненно важные реакции: обновление и регенерация тканей, ферментативные реакции (переваривание и усвоение пищи), доставка питательных веществ к органам и тканям, иммунитет и защитные реакции, нормальный гормональный фон
Существует множество полезных продуктов спортивного питания, которые могут взять себе на вооружение девушки:
- гейнеры – белки + в большей степени углеводы. Для тех, кто ведет активный образ жизни, не имеет возможности покушать в течение дня, и не склонен к полноте.
Углеводы – это источник энергии для всего организма.
- аминокислоты – белок в расщепленном виде. Не содержит углеводов и жиров. Быстро усваивается. Функции - как и у протеина.
Существует масса отдельных аминокислот и каждая из них вносит свой вклад в жизнедеятельность организма (L-аргинин, L-орнитин,L- лизин, L-глютамин и т.д.)
- гидролизат коллагена – особенно необходим девушкам после 25 лет, когда выработка коллагена в организме постепенно ослабевает, появляются первые мелкие морщинки вокруг глаз. Коллаген улучшает структуру кожи, восстанавливает эластичность связок, хрящевой ткани и способствует восполнению межсуставной жидкости.
- L-карнитин – эта витаминоподобная аминокислота известна не только своим жирорасщепляющим свойством, но и укрепляющим веществом для сердечной мышцы.
- коэнзим Q10 – кофермент, известен всем как препарат молодости. Это мощный антиоксидант, уничтожает свободные радикалы в организме и обновляет клетки организма. Укрепляет и восстанавливает сердечную мышцу. Необходимо принимать женщинам и мужчинам после 30 лет.
- витаминно-минеральные комплексы – существуют женские формулы с экстрактами трав, с аминокислотами и полезными для женского организма жирами.
В природе не бывает разделений на мужское и женское спортивное питание, исключение могут составлять только витаминно-минеральные комплексы. Это исключение заключается в составе, концентрации и дозировке.