Как похудеть к Новому году 2022
В первую очередь необходимо начать считать потребляемое количество калорий. Это самый безопасный способ похудеть для организма, а для тех, кто обладает железной силой воли, ещё и самый простой.
Если Вы можете похвастаться нормальным обменном веществ и не нагружаете себя физически, то оптимальным вариантом для Вас будет уменьшение суточного рациона до 1500-1600 кКал. Также необходимо есть часто, но не внушительными порциями, и придерживаться дневной нормы употребляемых жиров, которая составляет не более 30 г. Стоит учитывать, что в течении одного часа человеческий организм способен усвоить около 2 г углеводов. Нет необходимости объяснять, куда деваются остальные, лишние граммы.
Специи способствуют активному обмену веществ и, в тоже время, не являются калорийными. Лучшими из них являются имбирь, перец чили, мускатный орех.
Раз в неделю не повредит «голодный день», в течение которого необходимо воздержаться от всего, кроме гречки либо кефира. Важно не сорваться, ведь потерянные килограммы имеют свойство мгновенно возвращаться.
Отличным проводником на пути к похудению является сельдерейный суп. В его состав входят: сельдерей, капуста, морковь, болгарский перец и помидоры. Просто порежьте вышеперечисленные овощи и варите в течение 12-15 минут. Употреблять данный суп необходимо два, а лучше три раза в день. «Сельдерейную» диету можно сочетать с фруктами и, приготовленной на пару, рыбой. При таком способе похудения важно иметь чувство меры и, желательно, воздержаться от соли. Таким способом за две недели можно скинуть до двух килограммов.
В борьбе с лишними килограммами никогда не был лишним фитнес. Он является прекрасным помощником при расставании с весом. Очень важно соблюдать режим тренировок, поскольку его неправильность может не привести к ожидаемым результатам или, того хуже, причинить вред Вашему организму. Самое оптимальное количество тренировок – три или четыре в неделю. Они должны чередоваться с разгрузочным днём. Во время тренировок для улучшения эффекта рекомендуется принимать специализированное спортивное питание, которое поможет ускорить процесс сжигания жира. В нашем магазине представлен широкий выбор жиросжигателей и l-карнитина. Все питание имеет соответствующие сертификаты и лицензии, что говорит о безопасности питания.
Каждая тренировка должна включать в себя 10 минут разминки и около 50 минут активных кардиоупражнений. Если не соблюдать данный временной режим, то все старания будут напрасны, поскольку всё лишнее начинает сжигаться только после 15-20 минут аэробных упражнений.
Существует ещё один способ похудения – эндермологический массаж. Суть заключается в использовании вращающихся роликов, применение которых способствует разминанию подкожно-жировой клетчатки. Курс из 10-13 процедур сделает Вас стройнее на 2 размера, а кожа станет гладкой и приобретёт упругость.