Глутамин - главная аминокислота организма

Глутамин – это аминокислота, которая встречается чаще всего в мышечных тканях человека, а нужна она для ускоренного роста мышц и поддержания иммунной системы.

Глутамин – это одна из главнейших аминокислот в организме человека – 60 процентов свободных аминокислот образуются именно из него.

При нормальном ритме жизни человеческим организмом производится самостоятельно именно то количество глутамина, которое ему нужно, поддерживая баланс между тканями, вырабатывающими глутамин, и тканями, которые от него зависят. 

Глутамин очень важен для тканей в организме человека, так как под его контролем выполняются многие функции организма, такие как способность, регулировать уровень аммиака. А аммиак в свою очередь может быть вреден для клеток. Глутамин является топливом в частности полезен для клеток иммунной системы, напрямую участвует в процессах регулирования синтеза протеина и оказывает огромное влияние на увеличение анаболических процессов. 

При повышенных физических нагрузках,  уровень глютамина в крови и тканях быстро снижается. Глутамин выбрасывается в кровь с целью снабжения других тканей этой аминокислотой, и увеличить его уровень в общем.

Когда организму, а в частности кишечнику, иммунной системе и другим не удается получать необходимое количество данной аминокислоты, он начинает расходовать запасы глутамина из мышц. Это неизбежно приведет к катаболическим процессам, а это значит уменьшение мышечной массы. 

От глутамина зависит степень насыщения влагой. Он обеспечивает необходимый уровень поступления воды, соответственно, если уровень глутамина в мышцах снижается, уменьшается и объем клеток. 

Процесс присоединения молекулы воды, называется гидротацией. Объем жидкости в клетках обладает важнейшими физиологическими функциями. При увеличении объема жидкости,  снижается уровень распадов белка, при этом стимулируя его выработку. При снижении уровня гидратации уменьшается объем, что приводит к усиленному распаду протеинов и подавление их  выработки.

Дополнительный прием глютамина, а это от 6 до 10 грамм в дни физической приведет к большему росту мышечной массы тела и увеличению силовых показателей.

Интенсивные тренировки неизбежно приведут к уменьшению его запасов, которые просто не успеют вовремя восстановиться. 

При физических нагрузках потребность организма в глутамине увеличивается в разы. Чтобы восполнить этот уровень, мышцы выделяют глутамин из запасов в кровь. В результате чего уровень глутамина неизбежно и резко падает.

Интенсивные тренировки приводят к образованию молочной кислоты и аммония в мышцах, и для того чтобы убрать эти ядовитые вещества, мышечным клеткам  нужен глутамин.  

Интенсивная физ. нагрузка приводит к выработке катаболических гормонов - кортикостероидов. Они очень истощают запасы глутамина в клетках мышц, так как стимулируют выброс глутамина даже после окончания тренировки, и организму уже не нужно большое количество глютамина. Соответственно запасы глутамина в мышцах расходуются зря.

Люди, которые профессионально занимаются бодибилдингом, или те, кто выполняет  упражнениями с отягощением, должны в обязательном порядке контролировать уровень глутамина в крови.

При перетренированности также возникает уменьшение запасов гликогена. Интенсивность тренировок должна быть сбалансирована с периодами восстановления мышц. Перетренированность будет давать обратный эффект, точнее чем интенсивнее он тренируется - тем хуже получается в итоге. Так как на восстановление запасов глутамина будет не хватать времени, соответственно уровень аминокислот будет снижаться каждый день. 

Можно добавить, что люди, истязающие себя тренировками, гораздо восприимчивее к болезням и инфекциям, потому что ослабляется иммунная система. Поэтомуочень важно принимать препараты ,в которых есть глутамин. 

Глутамин необходимо принимать не только при интенсивных силовых тренировках, он нужен в больших объемах для поддержания нормального функционирования иммунной системы, почек, поджелудочной железы, желчного пузыря и печени. 

Глутомин играет важную роль для детоксикации, т.е. транспортирует азот, способствует выведению аммиака из мозга и легких  и переносит его в почки и кишечник. 

Данная аминокислота используется как сырье для мощного естественного антиоксиданта - глутатиона.

Также большой плюс глутамина состоит в том, что он вызывает  дополнительное выделение гормона роста. Два грамма глутамина в день вызывают четырехкратный подъем уровня гормона роста. 

Глутамин часто назначается как дополнительное вспомогающее средство во многих европейских клиниках. 

Правила приема

Прием глутамина во многом зависит от рациона питания, а соответственно сказывается положительно на уровне метаболизма. 

В нашем магазине спортивного питания sportservice.by Вы можете купить чистый глутамин производителя XXI Пауэр (XXI Power) или IRONMAN,  и употреблять его от 3 до 5 г, можно одновременно с белковыми коктейлями, сразу после тренировки и порцию  перед сном на голодный желудок.

После активной тренировки глутамин быстро способен подавить процесс катаболизма и запустить  рост мышц. Хорошо принимать глутамин перед сном, так как ночью вырабатывается гормон роста, а эта аминокислота способствует усилению этого процесса. В свободные от тренировок дни следует принимать глютамин в обеденное время и перед сном натощак. 

На первых порах приема глутамин надо принимать по четыре порции в день, следует помнить о том, того, что одна порция должна приходитьс на конец тренировки, а одна перед сном.

Рекомендуемые дозировки глютамина от 4 до 8 г в сутки. 

Так как глютамин нетоксичен, его можно принимать круглый год не делая перерывов. 

Это важная аминокислота, поддерживающая анаболизм в мышцах и защищающая организм от разрушительного влияния факторов перетренированности.